[...] , pełnośc na plus Udało się też wczoraj dentystę prywatnie ogarnąc wiec ząb jak nowy :D od wczoraj lekke zmiany w diecie, w dt fat out węgli ciut w górę waga dziś wysoka 100,4kg forma na plus, ale myśle ze teraz już bedzie lecieć w doł http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, [...]
[...] - czyli grupa miesniowa ktora jest najslabsza w calym lancuchu funkcjonalnym. Jest to oczywiste - caly lancuch jest tak silny jak jego najslabsze ogniwo. Nie przeciagniesz 100 kg skaly lancuchem o wytrzymalosci uciagowej 200 kg, jesli jedno oczko jest "lewe" i ma wytrzymalosc tylko 50 kg. Czy pomiedzy najslabsze ogniwo a klatka mozna [...]
[...] ze mnie zeszły %-) Miałem tylko ochote wypić transformatora i zjeść obiad :-)) Pomimo że był kiepski %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png nogi sq - 8x50/8x70/8x90/8x100/8x115/ 10x130 - na koniec półprzysiady wykroki z hantlami (14kg) - 10/10/10/10 syzyfki - 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc mc na prostych - 10x60/70/80/90/90 żuraw - [...]
I) Robie HSS-100 na barki, w dniu "całości barku" moja rampa push-press'owa na ostatnich 2 treningac wyglądała tak: T1: 17/27/37/47/57 x6 T2: 20/30/40/50/60 x6 problem jest taki że w ostatniej serii zaczynam łamać już pozycje techniczną (po 1. grawitacja przy opadaniu tak juz na działa że mimowolnie amortyzuje nogami - o czym pisales ze [...]
I) Robie HSS-100 na barki, w dniu "całości barku" moja rampa push-press'owa na ostatnich 2 treningac wyglądała tak: T1: 17/27/37/47/57 x6 T2: 20/30/40/50/60 x6 problem jest taki że w ostatniej serii zaczynam łamać już pozycje techniczną (po 1. grawitacja przy opadaniu tak juz na działa że mimowolnie amortyzuje nogami - o czym [...]
../Content/img/noimage.png Na wstępie chciałem podziękować firmie Hi Tec oraz Administracji, za wybranie mnie do prowadzenia testu!Napewno dam z siebie 100% i nie zawiodę :) Celem jest jak największa masa mięśniowa przy średniej ilości tkani tłuszczowej:) Po niżej znajdzie się cały opis diety,suplementacji itp:) W dzienniku będą znajdowały się [...]
[...] ************************************* mozesz bac i 20kilo ale zauwaz ze wg planu masz to robic w zwolnionym tempie wiec te 20kilo powoli nadal byloby malym ciezarem , w 100% kontrolowanym ------- ok ale najpierw sprobuje z czym lzejszym, chociaz te pompki i podciaganie moze daly cos sily i pojdzie lekko zobaczymy. PRZECIEZ NIE SUGEROWALEM [...]
[...] gdybyśmy odrzycili wszystko co stare i dobre, ale należy pamietać że teraz powstają nowe lepsze metody, ale oparte na tych starych. Jakiś czas temu na widok kolejnych 100 tematów "rzeźba" zaczałem to pisać, potem mialem problemy komputerowe, potem brak checi czasu na wszystko :P. Ostatnio temat raczka przypomniał mi o moim [...]
[...] o silowni publicznej, zrobic zakupy u Keltona i cwiczyc w domu ? 30 minut na trening z pewnoscia wygospodarujesz z czasu nie pracujacego/nie uczacego sie. Zamiast placic 100 za silownie, nie lepiej zrobic mega zakup u Keltona np na raty i splacac rok po 100 zl ? Albo jak ma sie kase to kupic odrazu i miec problem z glowy ? 4. W poniedziałek i [...]
Puma, planujemy zrobić "trening totalny" Tzn oczywiście to HSS-100 tak jak pisałem wcześniej (Pn: Przednie ud Wt: Plecy + kaptury (na kaptury dodatkowo 1-2 ćwiczenia) Czw: Tyle uda Pt: Klata+barki (co do barków nie podjąłem jeszcze decyzji czy hss czy normalnie) Nd: biceps+triceps) I teraz pytania co do poszczególnych >nowych< (w [...]
[...] pamiętał na górze są założenia http://www.sfd.pl/Popuri_%2F_Redukszyn-t1029047-s2.html /SFD/Images/2015/12/31/9a04ee74ed9e46438e23ce5f8e41cec1.jpg REDUKCJA trwała dokładnie 100 dni. MASA 84 jest 76 BICEPS 42 cm – 40 cm PAS 85 – 79 cm UDO 65 cm – 61 cm Najbardziej nogi ucierpiały, ale myślę, że odrobię :-) KILKA SŁÓW Najbardziej [...]
[...] potrafią zdziałać cuda. Jednak 6 pkt daje ponieważ delikatnie libido poszło w góre oraz polepszyła się jakość snu. Więc albo efekt placebo albo coś tam działa ;-) Big Zone 100% Pure Carbs 2500g – 10/10 Dobra rozpuszczalność i brak smaku to główne atuty tego produktu. Nie mam zastrzeżeń. Produkt jak najbardziej trafiony. Cały komplet współgrał [...]
[...] Dzień bez żadnej aktywności. Miałem wieczorem zrobić burpees, ale zapomniałem %-). Dzień dziecka i w ogóle :-)) Menu: Trochę za dużo białka, za mało węgli. Kaloryczność na 100% Fotki z posiłków 1, 2,: /SFD/Images/2015/12/31/438c41f3b3cb4c4db33491717059f409.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Booster teścia x2, Hi TEC [...]